Le stress est une réaction naturelle, qui peut même nous sauver la vie. En effet, face à une situation difficile, voire dangereuse, notre organisme produit de l’adrénaline responsable du stress. Elle nous aide à réagir pour nous protéger, à court terme, ressentir du stress est tout à fait normal. Par contre, lorsqu’il devient chronique, il nous met dans une situation d’inconfort qui à terme pourrait nuire à notre santé en général. Si vous ressentez un stress permanent, voici des moyens efficaces pour le combattre et vous détendre.
Socialiser
Prenez un moment pour faire le bilan de vos activités. Prenez-vous le temps de passer du temps avec les personnes que vous chérissez ? Il est recommandé de se couper de la routine en passant du temps avec les personnes qu’on aime. Vous pouvez aussi inviter une escorte à sortir avec vous. Le soir, appelez un ami pour discuter de choses et d’autres. En weekend, sortez pour voir du monde et socialiser. Si vous êtes en couple, passez un petit moment rien que pour vous deux. Il n’y a rien de mieux qu’un petit câlin pour vous régénérer et éloigner le stress.
Bien dormir
On est entourés de distractions en tous genres au point que certains en arrivent à négliger leur sommeil. On comprend que cela soit tentant de terminer la saison d’une série en une soirée, mais ce n’est pas sain du tout. Déjà, les écrans perturbent le sommeil. Préférez plutôt un livre ou de la musique douce pour vous aider à vous endormir. Veillez à vous coucher et à vous réveiller à des horaires fixes. La qualité du sommeil est très importante pour lutter contre le stress.
Manger sainement
Lorsqu’on a un rythme de vie actif, on a moins de temps pour penser à son repas. C’est plus facile de commander un sandwich vite fait à midi et de prendre une pizza pour le soir. Ressentir du stress nous pousserait à consommer plus de fast-food. Cela crée un cercle vicieux où on deviendrait dépendants des fast-foods, ce qui n’est pas du tout bon pour notre santé. Au lieu de vouloir aller très vite et d’expédier nos repas, il est temps de retrouver des habitudes saines. Recourez au batch cooking pour vous concocter des plats sains pour toute la semaine. Il n’y a pas meilleur que les fruits et légumes sains pour combattre le stress.
Faire des exercices
On a souvent la réplique facile lorsqu’on nous conseille de faire des exercices pour combattre le stress. Sous prétexte qu’on n’a pas le temps, on reste bloqués dans notre routine sans faire d’efforts pour nous sortir de cette mauvaise passe. C’est le moment de réorganiser vos habitudes pour combattre le stress. Commencez par courir une fois par semaine pendant une demi-heure. Augmentez petit à petit les fréquences et vous verrez que cela fait un bien fou à votre corps et à votre mental. Tout est question de bonne volonté, maintenant, c’est à vous de jouer !