Le fait de s’impliquer avec d’autres personnes peut contribuer à réduire le niveau de stress que vous ressentez. Cela peut également améliorer votre humeur et vous rendre plus heureux.
Il est important de noter qu’il n’est pas nécessaire d’avoir un grand cercle social pour profiter des avantages de la socialisation. Même les extravertis peuvent tirer profit de quelques relations étroites vers lesquelles ils peuvent se tourner lorsqu’ils se sentent dépassés ou épuisés.
1. Cela vous aide à faire face à la solitude
Que vous soyez un extraverti qui a besoin de socialiser ou une personne qui se sent plus à l’aise seule, il est important de faire un effort pour entrer en contact avec les autres. La socialisation vous aide non seulement à gérer le stress, mais elle favorise également la santé physique en vous gardant actif.
La solitude et le sentiment d’isolement ont été associés à divers problèmes de santé, notamment un risque plus élevé de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle, de dépression, de cancer et de déclin cognitif. La recherche a montré que la socialisation peut réduire ces niveaux de solitude.
Si vous vous sentez dépassé par les situations sociales, essayez de remettre en question vos hypothèses négatives à leur sujet. Par exemple, si vous pensez que les gens vous jugent lorsque vous faites une erreur, réalisez qu’il est peu probable qu’ils le fassent. Il est également utile de se concentrer sur les interactions positives, comme lorsque vous parlez du temps qu’il fait avec vos voisins ou que vous discutez avec votre facteur par un après-midi ensoleillé. Même ces interactions peuvent accroître le bonheur, alors ne laissez pas quelques moments de gêne vous empêcher de tendre la main.
2. Il vous aide à faire face à la dépression
Si vous souffrez de dépression, un système de soutien solide peut vous aider à la gérer. Des études ont montré que le fait de parler à des amis peut aider à soulager le stress et la dépression. Cependant, les appels téléphoniques et les communications en ligne avec les membres de la famille et les amis ne sont pas aussi efficaces que les conversations en face à face.
La vie sociale peut être fatigante, même pour les extravertis. Il faut parfois s’accorder de courtes pauses. Par exemple, si vous passez la journée en famille et que vous manquez d’énergie, allez vous promener à l’extérieur ou passez quelques heures seul dans votre chambre.
Les personnes souffrant de dépression ont souvent du mal à admettre qu’elles se sentent dépassées. Elles peuvent penser que les autres ne les comprendront pas ou ne les croiront pas. Mais éviter la vulnérabilité ne fera qu’aggraver leur état. Au lieu de prétendre que tout va bien, il est préférable de parler franchement de vos émotions à vos proches. Ils peuvent vous donner des informations précieuses et valider vos sentiments. En outre, ils peuvent également vous aider à trouver des moyens sains de les gérer.
3. Cela vous aide à lutter contre l’anxiété
Si vous souffrez d’anxiété, la socialisation peut être un défi. Mais avec un peu de préparation, vous pouvez vous sentir plus à l’aise. Par exemple, si vous craignez les situations publiques, essayez de vous rendre dans des endroits qui vous sont familiers. Vous pouvez même commencer par emmener un ami de confiance.
Vous pouvez également pratiquer des techniques de pleine conscience, dont il a été démontré qu’elles réduisent les niveaux d’anxiété. Par exemple, des exercices de respiration et l’écoute de musique relaxante peuvent vous aider à vous calmer. Vous pouvez également parler de vos préoccupations avec un ami ou un membre de votre famille. Il est important de trouver une personne qui vous écoutera sans porter de jugement.
Enfin, il est essentiel de se rappeler que les activités sociales peuvent être épuisantes. Si vous souffrez d’épuisement, il est important de prendre le temps de vous reposer et de vous ressourcer. Cela permettra à votre corps de revenir à un état normal et sain.
4. Cela vous aide à gérer la colère
La colère est une réaction naturelle au stress, mais un excès de colère peut entraîner de graves problèmes de santé. La socialisation libère de l’ocytocine, connue sous le nom d' »hormone de l’amour », qui peut contribuer à abaisser la tension artérielle et le taux de cortisol, protégeant ainsi contre les problèmes de santé liés au stress. La socialisation peut également aider à gérer la colère en réduisant les pensées et les sentiments négatifs qui surviennent souvent dans les moments de stress. Par exemple, si vous avez l’impression que tout le monde dans la salle a remarqué que vous vous êtes mal exprimé, il est important de remettre en question ces suppositions et de vous rappeler qu’elles ne reflètent pas la réalité.
Cependant, il est important de se rappeler que toutes les relations ne contribuent pas à réduire le stress négatif. Parfois, les amis et les membres de la famille peuvent en fait être une source de stress en ajoutant à vos sentiments négatifs ou même en vous mettant encore plus en colère.